Een veelvoorkomend gevoel bij kanker is stress. Misschien krijg je hiermee te maken door alle plotselinge veranderingen in je eigen leven. Of ervaar je juist een stressvolle situatie door kanker bij een dierbare. Heb jij last van stress? In de online omgeving Mijn OOK vind je verschillende tools om hiermee om te leren gaan en dit gevoel te verminderen.
Van stress is bekend dat het ongemerkt kan leiden tot grote psychische of lichamelijk problemen. Daarom is het belangrijk dat je weet welke situaties voor jou stress veroorzaken en waar je aan kunt merken dat je stress hebt. Dit helpt je om stress op tijd te herkennen, voordat je door de bomen het bos niet meer ziet.
Zelf aan de slag
De module ‘Omgaan met stress’ in Mijn OOK bevat een aantal onderdelen die je helpen bij het begrijpen van de oorzaak van stress en je leren om hiermee om te gaan. Zo krijg je niet alleen een duidelijk beeld van wat stress eigenlijk is, maar begrijp je beter hoe je stress voor jezelf kan verminderen. Welke situaties zorgen voor een gestrest gevoel en waarom is dat zo? Wat zijn jouw stress-signalen en hoe kun je deze opmerken? En hoe kun je stress bij jezelf verminderen?
Een belangrijk doel van deze module is om meer grip op je stressgevoelens te krijgen. Het invullen van de ‘stressmeter’ kan je daarbij helpen. Deze meter vul je dagelijks in om inzicht te krijgen in situaties die bij jou voor stress zorgen en om te leren hoe je dit gevoel kan verminderen. Geef aan waar je mee bezig bent geweest, hoeveel stress je voelt, activiteiten waarmee je minder stress hebt ervaren en manieren om het gevoel van stress positief te beïnvloeden. Aan de hand van de stressmeter leer je wat werkt voor jou.
Schrijf het van je af
Nog een mogelijkheid om te leren omgaan met stress is schrijven. Waar maak je je zorgen over en waarom? Waar pieker je over? Je emoties van je af schrijven kan een enorme opluchting zijn. Het draagt bij aan het begrijpen en verwerken van je situatie.
Via Mijn OOK kun je ervaringen bijhouden in je eigen dagboek. In het dagboek schrijf je in alle vrijheid over je gevoelens, je huidige situatie en de vragen die je ziekte bij je oproept. Door je verhalen terug te lezen krijg je meer inzicht in je gevoelens. Het dagboek maakt het voor jou mogelijk om je hoofd leeg te maken, de rust terug te vinden en de stress te verminderen. En mocht je hier behoefte aan hebben, dan is het mogelijk om je ondersteuningsconsulent mee te laten lezen. Zij helpt je graag bij de vragen en zorgen die je hebt opgeschreven.
Praten helpt
Ook het voeren van een gesprek kan helpen bij het verminderen van stress. Kom je er zelf even niet meer uit of heb je vragen? Wees dan niet bang om de hulp van je ondersteuningsconsulent in te schakelen. Zij staat altijd voor je klaar als jij hier behoefte aan hebt. Je komt in contact door te videobellen of door een bericht te versturen.
Wil jij graag hulp bij het omgaan met stress? Maak kennis met de ondersteuningsconsulent tijdens een intakegesprek en bekijk samen wat jouw behoeften zijn. Vervolgens krijg je via Mijn OOK de begeleiding die bij jou past, zoals een maandelijks videobelconsult. Klik op de onderstaande knop voor meer informatie.
