Speciaal om mensen die kanker hebben (gehad) te helpen om vermoeidheid bij te verminderen en de kwaliteit van leven te verbeteren, is met de kennis en ervaring vanuit de psycho-oncologie een app ontwikkeld: de Untire app.
Vermoeidheid bij kanker
Door Vonk is nauw betrokken geweest bij het ontwikkelen ervan: “Het maakt niet uit wat voor type kanker je hebt of hebt gehad, hoe oud je bent, of je nog in behandeling bent en in welk stadium van je ziekte je je bevindt. De Untire app is bewezen effectief. Een onderzoeksteam van de Universiteit van Groningen heeft dat aangetoond. We hebben ook aanwijzingen dat wanneer je de app in een relatief vroeg stadium gebruikt, je minder kans hebt dat de vermoeidheid een chronisch karakter krijgt.”
Inzicht
De app leert je ontdekken hoe je eigen energiesysteem in elkaar zit en waar jouw energie weglekt. Op die manier krijg je inzicht in de factoren die jouw vermoeidheid in stand houden of zelfs versterken, en biedt het je de mogelijkheid om die vicieuze cirkel te doorbreken. De Untire app zorgt ervoor dat je fysiek én mentaal weer in beweging komt. Je kunt het dagelijks gebruiken, maar onderzoek heeft aangetoond dat het effect al groot is als je er drie keer per week mee bezig bent.
Vier onderdelen
“De app bevat vier onderdelen”, legt Door uit. “Om je fysieke activiteit te stimuleren, worden verschillende beweegprogramma’s aangeboden, die je heel eenvoudig in en om het huis kunt doen. Met de psycho-educatieve onderdelen in de vorm van audio-opnames en animatievideo’s, krijg je inzicht in thema’s als angst, stress, het stellen van grenzen en piekeren. Informatie over meditatie en ademhalingsoefeningen leren je te ontspannen en tot slot is er nog een tip van de dag: een korte, positieve boodschap die je helpt om je stemming te verbeteren. Je bepaalt zelf wat je doet en hoe vaak je het doet. Door wekelijks aan te geven hoe je energieniveau was en hoe je je voelde, leer je hoe jij het beste aan je energie kunt werken.”
Je kunt de Untire app hier downloaden
Magazine Leven & Kanker
Dit artikel verscheen in het magazine ‘Leven & Kanker’. Bekijk het hele magazine hieronder.
