Tag Archief van: beweging

In beweging blijven is altijd goed

Energie & Bewegen met kanker - Stichting Optimale OndersteuningEnergie & bewegen
Het in beweging blijven tijdens of na kanker is vaak een uitdaging.

 

Bewegen is gezond, voor iedereen en altijd. Zeker als je ziek bent, is in beweging blijven van belang. Maar ook ter voorkoming van ziek worden helpt beweging. Het is zelfs zo dat voldoende beweging het risico op het krijgen van kanker verkleint. Ook blijkt dat mensen die kanker hebben en te weinig bewegen, een hoger risico hebben op bijvoorbeeld complicaties.

 

Voldoende en de juiste beweging is belangrijk, maar wanneer is het voldoende? We spreken van ‘voldoende ­beweging’ wanneer je ten minste vijf dagen per week gedurende 30 minuten in beweging bent. Voor kinderen, jongeren en mensen met overgewicht is het nog beter om 60 minuten in beweging te zijn. Dit kun je al behalen door elke dag een stevige wandeling of een fietstocht te maken. Beweging zorgt ervoor dat je gezond en fit blijft. Een fit lichaam draagt weer bij aan een gezonde geest.

Het in beweging blijven tijdens of na kanker is vaak een uitdaging, maar toch is het van belang dat er in de verschillende fases van het ziekteproces getracht wordt om in beweging te blijven.

Fitter erin, fitter eruit

Sporten voorafgaand aan een medische behandeling helpt patiënten om sneller te herstellen na de operatie door de spierkracht en het uithoudingsvermogen te verbeteren, evenals de bloedcirculatie en de longfunctie: “hoe fitter erin, hoe fitter eruit”. Lichaamsbeweging voor een kankeroperatie betekent minder complicaties en een kortere verblijfsduur in het ziekenhuis. Wanneer er een mogelijkheid is om voor de operatie te sporten, kan er gekozen worden voor een (deels) gesuperviseerd programma. Dit wordt ook wel “prehabilitatie” genoemd.

Prehabilitatie bestaat naast de fysieke training ook uit begeleiding bij het verbeteren van voeding (eventueel stoppen met roken/alcohol) en mentale begeleiding. Er is aangetoond dat ook in de korte tijd die er soms is tussen de diagnose en operatie de conditie goed verbeterd kan worden, met als resultaat minder complicaties van de operatie, een kortere opnameduur en een sneller herstel.

“Beweging zorgt ervoor dat je gezond en fit blijft, een fit lichaam draagt weer bij aan een gezonde geest.”

Lichamelijke klachten

De behandeling van kanker bestaat vaak uit verschillende onderdelen. Zo kan het zijn dat je geopereerd wordt en bestraald wordt, of dat je medicatie (zoals chemotherapie, antihormonale therapie of immunotherapie) krijgt. Deze medische behandelingen hebben een negatieve invloed op je lichamelijke fitheid. Er kunnen lichamelijke klachten ontstaan, zoals verminderde conditie, verminderde spierkracht, stijfheid van gewrichten en vermoeidheid. Ook tijdens deze behandelingen is het dus belangrijk om in beweging te blijven. Zo voorkom je dat je veel last hebt van de verschillende bijwerkingen van de behandeling. Je voelt je fitter en kunt hierdoor ook meer aan.

Spierkracht en conditie trainen

In de periode dat je wordt behandeld is het ook goed om de richtlijn van ten minste vijf dagen per week, 30 minuten per dag, in beweging te hanteren. Uit onderzoek blijkt dat het nog beter is om echt te trainen, in plaats van alleen te bewegen. Dit houdt in dat je een trainingsinterventie volgt, ten minste twee tot drie keer per week, waarbij je de spierkracht en de conditie traint. De training is gericht op het behouden van fitheid en zorgt ervoor dat symptomen zoals pijn, vermoeidheid en misselijkheid afnemen. Je kunt hierdoor de behandeling beter volhouden, waardoor de behandeling kan doorgaan zoals gepland. Ook weten we tegenwoordig dat mensen die hebben getraind in de periode dat zij behandeld werden voor kanker, sneller en beter konden terugkeren naar werk.

Ook na de afronding van de behandelingen of in de palliatieve fase is het essentieel dat je in beweging blijft. Hiervoor worden dezelfde richtlijnen gehanteerd. Wanneer dit jou niet lukt, of wanneer je te veel last blijft houden van de klachten en beperkingen als gevolg van de kanker of de behandeling van kanker, kun je onder begeleiding gaan revalideren.

Revalideren kan in een revalidatiecentrum. We noemen het dan ‘medisch specialistische revalidatie’. Niet iedereen wil dit, of komt hiervoor in aanmerking. Er moet sprake zijn van meervoudige problematiek en er moet zijn verwezen door de arts. Het is ook mogelijk om te gaan revalideren in de eerste lijn. Dit houdt in dat je één op één of in een groepje gaat revalideren bij een gespecialiseerde fysiotherapeut bij jou in de buurt. De oncologiefysiotherapeut werkt vaak samen met andere disciplines binnen de eerste lijn, zoals de diëtiste, ergotherapeut of psycholoog.

Ondersteuning bij beweging

In een periode van veel medische behandelingen en de gevolgen van kanker is het vaak lastig om op de juiste manier in beweging te blijven. Ondersteuning in verschillende vormen kan heel wenselijk zijn om weer te komen tot of het behouden van een gezond beweegpatroon.

De ­gespecialiseerde oncologiefysiotherapeut kan hierin begeleiding bieden. De oncologiefysiotherapeut weet precies wat je wel en niet kunt doen en zal je begeleiden bij het goed uitvoeren van de oefeningen. Er wordt een schema op maat voor je gemaakt. Als je last hebt van bijwerkingen of je hebt vragen, kan de oncologiefysiotherapeut jou voorzien van het juiste advies.

M.Verseveld, MSc. klinisch epidemioloog, oedeem- en oncologiefysiotherapeut,
ad-interimvoorzitter van de NVFL

Wil je graag in contact komen met een oncologiefysiotherapeut?
Nederlandse Vereniging voor Fysiotherapie binnen de Lymfologie en Oncologie (NVFL) info@nvfl.nl | www.fysiotherapieenkanker.nl
Logo NVFL Magazine Leven en Kanker


 

Mijn-OOK-op-computer-tablet-en-telefoon-Stichting-Optimale-Ondersteuning-bij-kanker

Heb je vragen of wil je graag hulp bij het onderwerp ‘Energie & bewegen’ bij kanker? Ga dan in gesprek met onze ondersteuningsconsulent via de online omgeving ‘Mijn OOK’. Maak kennis tijdens een intakegesprek en bekijk samen wat jouw behoeften zijn. Vervolgens krijg je de begeleiding die bij jou past, zoals bijvoorbeeld een maandelijks videobelconsult. Klik op de onderstaande knop voor meer informatie.


Bestel of bekijk het magazine online

Cover Magazine Leven en Kanker - Stichting OOK Dit artikel is gepubliceerd in het magazine ‘Leven & Kanker’. Bestel het magazine tegen verzendkosten, of bekijk het online. 

Lymfoedeem als gevolg van kanker

Dat kanker lichamelijke veranderingen met zich meebrengt is helaas bekend. Denk aan het verliezen van haar, een amputatie van een borst of een tekort aan speeksel door aangetast mondslijmvlies. Er zijn nog veel meer mogelijke lichamelijke gevolgen van de behandeling tegen kanker, waaronder ook lymfoedeem. Maar wat is dit eigenlijk? Waar komt het door en kan je er iets tegen doen? Wij hebben het voor je uitgezocht.  

Allereerst is het belangrijk om te weten wat lymfoedeem eigenlijk is. Lymfoedeem is een abnormale ophoping van vocht en eiwitten in een lichaamsdeel, bijvoorbeeld in de armen of benen. Je kan Lymfoedeem herkennen door een grote zwellingen in je lijf of verandering in de huid. Ook kan je last hebben van een zwaar en moe gevoel in het betreffende lichaamsdeel. *  

Hoe ontstaat een Lymfoedeem?

Maar hoe ontstaat lymfoedeem? Lymfoedeem is onder andere een gevolg van een verwijdering of beschadiging van de lymfeklieren. Ook is er een risico op lymfoedeem als een tumor op de uiteinden van een lymfeklier drukt. Hierdoor kan het lymfesysteem niet goed meer werken en kan er dus ook geen vocht worden afgevoerd. Hierdoor ontstaan de ophopingen van vocht in het lichaam. 

Een operatie of bestraling vergroot de kans op lymfoedeem, maar dit betekent niet dat iedereen na de behandeling te maken krijgt met lymfoedeem. Helaas is lymfoedeem wel een chronische aandoening, wat betekend dat deze aandoening niet te genezen is. Wel kan lymfoedeem langere tijd wegblijven, maar er is altijd een risico dat het terugkomt.  *

Behandeling Lymfoedeem

Heb je klachten of herken je jezelf in de mogelijke klachten? Neem dan direct contact op met een arts. Hoe eerder de behandeling start, hoe groter de kans is op stabilisatie of vermindering van de klachten. Maar wat is er te doen tegen lymfoedeem? Als eerste kan compressietherapie, ook wel het toepassen van tegendruk in het oedeemgebied, worden toegepast. De vorm kan verschillen per patiënt en oedeemvorm, maar een goed voorbeeld is het inzwachtelen van het probleemgebied of het dragen van een compressiekous.  

Naast deze therapie kan ook lymfedrainiage worden ingezet om lymfeoedeem te verminderen. Deze massagetechniek stimuleert de afvoer van de lymfe en zorgt ervoor dat je bijvoorbeeld meer afvalstoffen uit plast. Belangrijk is om voor en na deze behandeling voldoende te blijven drinken.  

Ook een gezond gewicht en voldoende beweging dragen bij aan het verminderen van lymfoedeem.  Door beweging worden die spieren geactiveerd die er vervolgens weer voor zorgen dat de lymfe aan het werk gaan en aan de slag gaan met het afvoeren van vocht. Het meest belangrijk is om aan de slag te gaan met lymfoedeem op basis van de adviezen van de arts. Niet alle behandelingen zijn van toepassingen op de verschillende vormen van lymfoedeem, dus raadpleeg eerst een arts voordat je start met de behandeling.*

*Deze informatie is afkomstig van diverse betrouwbare bronnen zoals Kanker.nl


Persoonlijke begeleiding bij veranderingen in/aan het lichaam

Heb je vragen of wil je graag hulp met veranderingen in/aan het lichaam bij kanker? Ga dan in gesprek met onze ondersteuningsconsulent via de online omgeving Mijn OOK. Maak kennis tijdens een intakegesprek en bekijk samen wat jouw behoeften zijn. Vervolgens krijg je de begeleiding die bij jou past, zoals een maandelijks videobelconsult. Klik op de onderstaande knop voor meer informatie.

 

Vervoer en mobiliteit bij kanker

Naast dat kanker op emotioneel en lichamelijk vlak veel gevolgen met zich meebrengt, zijn er ook veel veranderingen op praktisch gebied. Denk bijvoorbeeld aan het vervoer van en naar het ziekenhuis tijdens de kankerbehandeling. En hoe zit het met de kosten? Wij hebben voor je uitgezocht hoe het zit met vergoeding van vervoer en het meenemen van begeleiding naar het ziekenhuis.

Tijdens de behandeling kan je ervoor kiezen om met een naaste naar het ziekenhuis te gaan, maar het is ook mogelijk om zelf naar het ziekenhuis te gaan. Dit kan via het openbaar vervoer, maar bijvoorbeeld ook via de(regio) taxi. Verstandig is om in dit soort gevallen altijd te overleggen met de eigen zorgverzekeraar. Zo weet je zeker dat de kosten kunnen worden gedeclareerd. Voor veel zorgverzekeraars geldt dat je een machtiging nodig hebt voor de vergoeding van vervoer. Mocht je gebruik willen maken van taxivervoer, zul je gebruik moeten maken van een gecontracteerde vervoerder. Neem dus altijd contact op met de zorgverzekeraar voor meer informatie over de mogelijkheden van het vervoer.*

Vergoeding

De regeling ziekenvervoer vergoed vervoer met de taxi, het openbaar vervoer of de eigen auto zonder medische begeleiding vanuit de basisverzekering. Vanaf 2018 krijgen patiënten die behandeld worden aan de hand van chemotherapie, radiotherapie of immuuntherapie al het vervoer van en naar de behandeling volledig vergoed. Zij kunnen dit declareren bij hun zorgverzekeraar. En vanaf 2019 geldt de regel dat patiënten ook vergoeding krijgen bij het vervoer van en naar consulten, controles en (bloed)onderzoeken.*

Reizen met een begeleider

Ook voor het reizen met een begeleider gelden verschillende regels. Een begeleider kan een naast van de patiënt zijn, maar ook een vrijwilliger. Zo zijn er vrijwilligers beschikbaar vanuit de gemeente, een vrijwilligersorganisatie of via speciale websites. Een website met meer informatie is bijvoorbeeld NLvoorelkaar, maar je kan ook eens kijken bij Humanitas.

Kun je vanwege een beperking door je ziekte niet meer zelfstandig met het openbaar vervoer reizen? Dan heb je recht op een begeleiderskaart. Als patiënt kan je een gratis begeleiderskaart aanvragen bij de NS. Deze kaart is 1 of 5 jaar geldig en is te gebruiken in bussen, trams, treinen, metro’s en regiotaxi’s. De kaart geeft een begeleider het recht om gratis met je mee te reizen. De begeleiderskaart staat op naam van de patiënt, dus het is mogelijk om per reis een andere begeleider mee te nemen.*

*Deze informatie is afkomstig van diverse betrouwbare bronnen zoals Kanker.nl


Persoonlijke begeleiding bij voorziening en regelgeving

Heb je vragen of wil je graag hulp bij voorziening en regelgeving bij kanker? Ga dan in gesprek met onze ondersteuningsconsulent via de online omgeving Mijn OOK. Maak kennis tijdens een intakegesprek en bekijk samen wat jouw behoeften zijn. Vervolgens krijg je de begeleiding die bij jou past, zoals een maandelijks videobelconsult. Klik op de onderstaande knop voor meer informatie.

 

Dit kan jou helpen met energie en beweging bij kanker

De behandeling van kanker brengt vaak lichamelijke gevolgen met zich mee. Zo zijn veel (ex)patiënten heel vermoeid, hebben last van tintelingen of een doof gevoel in handen of voeten en kunnen door de gevolgen van de behandeling niet meer goed sporten of vrij bewegen. De energie is er niet of fysieke beperkingen spelen een rol. En dat kan zeer frustrerend werken. Wij hebben een aantal bronnen verzameld die helpen bij het opstarten van sporten en bewegen na de behandeling.

1. Stichting Tegenkracht

Stichting Tegenkracht biedt kankerpatiënten sportbegeleiding op maat. Sportmedisch verantwoord en naar jouw eigen wensen. Tegenkracht is er voor mensen met kanker vanaf het moment van de diagnose. Kankersoort of leeftijd zijn niet van belang. Zij zijn er voor iedereen. Na het intakegesprek volgt een uitgebreid sportmedisch onderzoek om jouw belastbaarheid te bepalen. Dit gebeurt door bijvoorbeeld een aangesloten sportarts of oncologische fysiotherapeut. Het sportmedisch advies, je persoonlijke wensen en doelstellingen bepalen het begeleidingsproject. Wil jij sporten om te herstellen na de diagnose? Kijk dan hier voor meer informatie.

2. Oncologische fysiotherapeut

Een oncologiefysiotherapeut is speciaal opgeleid om patiënten met kanker te behandelen voor de gevolgen van hun behandeling. Chemotherapie, bestraling en een operatie zijn zware ingrepen die allerlei bijkomende klachten kunnen veroorzaken. De fysio kan helpen bij het verbeteren van de spierkracht en conditie, maar ook bij het dagelijks functioneren en bewegen. Kijk hier voor meer informatie of zoek een oncologische fysiotherapeut bij jou in de buurt.

3. Untire App

Ben je het zat om continu moe te zijn? En wordt het doen van dagelijkse bezigheden ernstig belemmerd door de vermoeidheid? Als je last hebt van kanker-gerelateerde vermoeidheid (KGV) ben je waarschijnlijk geestelijk en lichamelijk uitgeput. Untire geeft je de middelen om vermoeidheid bij kanker te verminderen en je leven weer te kunnen oppakken. De app is ontwikkeld door psychologen, patiënten en onderzoekers en is gebaseerd op bewezen methodes. Werk in je eigen tempo korte oefeningen af die je helpen om tot jezelf te komen. Lees hier meer over het gebruik van de app en probeer het uit.

4. HDI – Minder Moe bij Kanker

Heb je last van vermoeidheid na de diagnose en weet je niet hoe je hieruit kan komen? Het Helen Dowling Instituut biedt de online therapie ‘Minder Moe bij Kanker’ aan. Deze therapie duurt elf weken en wordt vergoed via de basisverzekering. De behandeling richt zich op het beter leren omgaan met vermoeidheid, waardoor ook psychologische klachten verminderen. Het is een combinatie tussen online en offline opdrachten en wekelijks online contact met een therapeut. Het is mogelijk om een doorverwijzing te vragen via de huisarts.


Persoonlijke begeleiding bij energie en beweging

Heb je vragen of wil je graag hulp bij energie en beweging bij kanker? Ga dan in gesprek met onze ondersteuningsconsulent via de online omgeving Mijn OOK. Maak kennis tijdens een intakegesprek en bekijk samen wat jouw behoeften zijn. Vervolgens krijg je de begeleiding die bij jou past, zoals een maandelijks videobelconsult. Klik op de onderstaande knop voor meer informatie.