• A+ A-
Neem contact op via 010-292 36 00 of de chat | Veelgestelde vragen
  • 0Winkelwagen
Stichting OOK
  • Mijn OOK
  • Doneren
  • Kanker? En nu?
  • Magazine
  • Opleiding
  • Life-Fullness
  • Nieuws
  • Contact
  • Zoek
  • Menu Menu
Steun ons Mijn OOK
  • Mijn OOK
  • Steun ons
  • Kanker? En nu?
    • Maak kennis met
    • De begeleiding
    • Ervaringsverhalen
    • Aanmelden 10 minuten gesprek Mijn OOK
  • Magazine
  • Opleiding ondersteuningsconsulent
    • Basiscursus oncologie
  • Wat wij doen
  • Nieuws
  • Contact
Sport en bewegen Stichting Optimale Ondersteuning bij Kanker

Sport en bewegen bij kanker

Delen
  • Delen op Facebook
  • Delen op X
  • Delen op LinkedIn
  • Delen via e-mail

De diagnose kanker en de behandeling hiervan kunnen een impact hebben op je lichaam. Zo kan de conditie achteruitgaan, vermoeidheid toenemen of je kan last krijgen van stijve spieren gewrichten. Waar voorheen de focus lag op het houden van rust, is nu het advies om vooral te gaan bewegen. Dit draagt bij aan het opbouwen van de conditie en het herstel. Wij zochten uit waarom beweging belangrijk is en wat je kan doen om in beweging te komen.

De behandeling tegen kanker zorgt voor veel vermoeidheid, waardoor de zin en energie om te sporten vaak ver te zoeken is. Maar fysieke inspanning kan de vermoeidheidsklachten juist verminderen. Beweging stimuleert het immuunsysteem, wat ervoor zorgt dat het afweersysteem versterkt en uiteindelijk bijdraagt aan het herstel na de diagnose kanker.

Ook zorgt beweging ervoor dat men dagelijkse bezigheden kan volhouden en het biedt een vorm van ontspanning. Maar beweging heeft niet alleen voordelen voor het lichaam, ook de geestelijke gezondheid gaat erop vooruit. Het vermindert angsten, depressie en het zorgt voor een betere informatieverwerking.*

Wat is mogelijk?

Verstandig is om niet meteen te hard van stapel te lopen, de spierkracht moet weer opnieuw worden opgebouwd. Per persoon verschilt hoeveel beweging er per dag mogelijk is, dus luister vooral naar het eigen lichaam. Onder beweging valt niet alleen sporten, maar bijvoorbeeld ook stofzuigen en tuinieren. Daarnaast zijn wandelen, fietsen en zwemmen populaire manieren om in beweging te blijven. Minder geschikt zijn krachtsporten zoals judo en turnen en contactsporten zoals voetbal en hockey. Neem na het sporten de tijd om uit te rusten en de spieren te laten herstellen.

Het is verstandig om iedere dag ongeveer 30 minuten in beweging te zijn, maar het advies is om dit op te bouwen. Lukt het nog niet om zo lang bezig te zijn? Probeer dan eerst een kwartiertje te wandelen door een blokje om te gaan. Wees niet te streng voor jezelf en forceer jezelf niet om ieder dag de 30 minuten te halen. Ook is het verstandig om advies te vragen aan een oncologisch fysiotherapeut. Deze kan per persoon voorschrijven wat een goede manier is om in beweging te komen, zonder dat het te veel wordt.*

Oefeningen voor thuis

Wat kan je zelf eventueel zelf doen om thuis te blijven bewegen? Probeer eens om samen met een gezinslid of huisgenoot in beweging te komen. Dit kan door samen te gaan wandelen, maar ook door thuis oefeningen te doen via YouTube of Heel Nederland Thuis in Beweging.  Daarnaast kan je ook oefeningen doen op de trap door hier een aantal keer op en af te lopen. Ten slotte is dansen ook een fijne manier om in beweging te komen. Zet je favoriete muziekje aan en sport via deze weg. Blijf dus in beweging, luister goed naar je lichaam en overleg met een deskundige.

*Deze informatie is afkomstig van diverse betrouwbare bronnen zoals Kanker.nl


Heb je vragen over beweging en sporten bij kanker? Dan kun je terecht bij onze ondersteuningsconsulent via Mijn OOK. Klik hier voor meer informatie.

Vorige artikel
Tegelijkertijd kanker: het overkwam Hans en Elly
Ervaringsverhaal Hans en Elly Stichting Optimale Ondersteuning bij Kanker Rotterdam
OOK-nieuws-stichting-optimale-ondersteuning-bij-kanker
Volgende artikel
Lees hier het OOK Nieuws | Editie 5
Stichting OOK Optimale Ondersteuning bij Kanker
Website van Stichting OOK Facebook van Stichting OOK Twitter van Stichting OOK Linkedin van Stichting OOK Instagram van Stichting OOK

Blijf op de hoogte

Gerelateerde berichten

Webinar over Life-Fullness Sharefunding Schrijf je in voor de nieuwsbrief! Telefonische bereikbaarheid Digitaal contact met je arts, wat vind jij? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief! Esmée loopt de halve Leiden Marathon voor OOK Wat kan de casemanager in het OLVG voor jou betekenen? Wereldkankerdag 2023: activiteiten bij jou in de buurt Diakonessenhuis lanceert magazine Leven & Kanker met OOK Magazine ‘Leven & Kanker’ mede mogelijk gemaakt door… Goedgekeurd initiatief Innovatiefonds: POH oncologie Stichting OOK maakt magazine ‘Leven & Kanker’ met 6 ziekenhuizen!

Onderwerpen

Voeding & Spijsvertering Veranderingen in/aan het lichaam Een goed afscheid Gedachten & Emoties Energie & Bewegen Voorzieningen & Regelgeving Werk & Actief leven Kinderen Zingeving Relaties & Omgeving

Blijf op de hoogte

Snel naar

  • Nieuws
  • Over ons
  • Wat wij doen
  • Steun ons
  • Veelgestelde vragen
  • Contact

Contact

Stichting OOK
OOK Diensten BV

Ligusterbaan 1 (3.10)
2908 LW Capelle a/d IJssel
Telefoon: 010 29 236 00
E-mail: info@stichting-ook.nl

Disclaimer
Privacy Statement
Algemene voorwaarden

Zoeken

 

Webdevelopment by Oil4.
  • Mijn OOK
  • Steun ons
  • Kanker? En nu?
  • Magazine
  • Opleiding ondersteuningsconsulent
  • Wat wij doen
  • Nieuws
  • Contact
Tegelijkertijd kanker: het overkwam Hans en EllyErvaringsverhaal Hans en Elly Stichting Optimale Ondersteuning bij Kanker RotterdamOOK-nieuws-stichting-optimale-ondersteuning-bij-kankerLees hier het OOK Nieuws | Editie 5
Scroll naar bovenzijde

Onze website maakt gebruik van cookies en analyse. Door verder te navigeren op onze website, gaat u hiermee akkoord en met onze Disclaimer.

OKMeer informatie×

Cookie en privacy-instellingen



Hoe we cookies gebruiken

Onze website kan uw apparaat vragen om cookies op te slaan. We gebruiken deze cookies om ons te laten weten wanneer u onze website bezoekt, hoe u onze website gebruikt, om uw ervaring te verbeteren en om uw relatie met onze website te personaliseren.

Klik op de verschillende categorieën voor meer informatie over onze cookies. Voor sommige functionaliteiten kunt u uw voorkeuren aanpassen. Let er op dat het blokkeren van bepaalde cookies de ervaring met onze website en de diensten die we kunnen bieden zal beïnvloeden.

Essentiële cookies

Deze cookies zijn essentieel en benodigd om u de diensten en functionaliteiten van onze website aan te bieden.

Omdat deze cookies noodzakelijk zijn voor de werking van de website, kunt u deze niet uitschakelen. U kunt wel uw browser deze cookies laten blokkeren, maar dat raden wij sterk af.

Google Analytics cookies

Deze cookies worden gebruikt om informatie te verzamelen over hoe onze website wordt gebruikt en hoe onze marketingcampagnes werken, of om onze webshop aan te passen om uw ervaring te verbeteren.

Indien u niet wilt dat wij uw bezoeken aan onze website kunnen meten, dan kunt u deze tracking uitschakelen via:

Andere externe services

We gebruiken ook andere externe services, zoals Google Webfonts, Google Maps en externe videoproviders. Deze services kunnen eventueel persoonsgegevens verzamelen, zoals uw IP-adres. Als u dat wilt, kunt u deze services uitschakelen. Let er op dat dit het functioneren en het uiterlijk van onze website beïnvloedt. Aanpassingen zullen zichtbaar zijn na het herladen van de pagina.

Google Webfont instellingen:

Google Maps ingestellingen:

Vimeo- en Youtube-video's:

Privacyverklaring

U kunt meer vinden over onze cookies en de verwerking van uw gegevens in onze Disclaimer

Accept settingsHide notification only