• A+ A-
Neem contact op via 010-292 36 00 of de chat | Veelgestelde vragen
  • 0Winkelwagen
Stichting OOK
  • Mijn OOK
  • Doneren
  • Kanker? En nu?
  • Magazine
  • Opleiding
  • Life-Fullness
  • Nieuws
  • Contact
  • Zoek
  • Menu Menu
Steun ons Mijn OOK
  • Mijn OOK
  • Steun ons
  • Kanker? En nu?
    • Maak kennis met
    • De begeleiding
    • Ervaringsverhalen
    • Aanmelden 10 minuten gesprek Mijn OOK
  • Magazine
  • Opleiding ondersteuningsconsulent
    • Basiscursus oncologie
  • Wat wij doen
  • Nieuws
  • Contact

Quick and easy smoothie

Delen
  • Delen op Facebook
  • Delen op X
  • Delen op LinkedIn
  • Delen via e-mail

Deze quick and easy smoothie is een basisrecept vijf uitbreidingen; Zout, zoet, bitter, zuur en umami. Volg het basisrecept en voeg de uitbreidingen daaraan toe.

Geschikt bij:

  • Geen trek in eten
  • Kanker gerelateerde ­vermoeidheid
  • Verstopping
  • Misselijkheid
  • Zere keel
  • Slikproblemen
  • Smaakverandering

Niet geschikt bij:

  • Diarree

Basisrecept

  • ½ appel (75 gram)
  • ½ peer (75 gram)
  • 1 handje spinazie (50 gram)
  • sap van 1 citroen (30 gram)

 

1. Schil en verwijder de ­zaadjes van de appel en peer en snijdt deze in stukjes.
2. Snijd de spinazieblaadjes in grove stukjes
3. Pers de citroen.
4. Doe alles in de ­blender.
5. Maak de smoothie ­eventueel iets dunner met behulp van water.
6. Serveer in een mooi glas.

quick and easy smoothie

Zoute variant

  • ½ appel (75 gram)
  • stukjes meloen zonder pit (75 gram)
  • 1 stengel bleekselderij in stukjes (30 gram)
  • handvol spinazie (50 gram)
  • sap van 1 citroen (30 gram)
  1. Vervang de peer uit het basisrecept door meloen.
  2. Voeg de bleekselderij toe.
  3. Volg verder het basisrecept.

Zoete variant

  • ½ appel (100 gram)
  • ½ peer (75 gram)
  • ½ gepelde banaan (75 gram)
  • ½ theelepel kaneel
  1. Vervang de spinazie en citroen uit het basisrecept door banaan en kaneel.
  2. Volg verder het basisrecept.

Bittere variant

  • ½ appel (50 gram)
  • ½ peer (50 gram)
  • handvol spinazie (75 gram)
  • sap van 1 citroen (30 gram)
  • theelepel Johannesbroodsiroop.
  1. Voeg de Johannesbroodsiroop toe aan het ­basisrecept

Zure variant

  • ½ groene appel (75 gram)
  • rood fruit (75 gram)
  • handje spinazie (50 gram)
  • sap van 2 citroenen (50 gram)
  1. Vervang de peer door rood fruit.
  2. Voeg 1 extra citroen toe.
  3. Volg verder het basisrecept.

Umami variant

  • ½ appel (50 gram)
  • 1 kleine tomaat (100 gram)
  • 1 handje spinazie (50 gram)
  • sap van een ½ citroen (15 gram)
  • 1 kleine stengel ­bleekselderij in stukjes (15 gram)
  1. Vervang de peer door een tomaat
  2. Voeg de bleekselderij toe
  3. Volg verder het basisrecept.

 


 

voeding en spijsvertering bij kanker - persoonlijke begeleiding bij kankerHet thema Voeding & Spijsvertering is een van de tien levensdomeinen waar wij je bij kunnen ondersteunen. Door per onderwerp een oordeel te geven over zaken die met voedsel en spijsvertering te maken hebben, krijg je beter inzicht en meer overzicht over je persoonlijke situatie. Daarnaast helpt dit overzicht je om vragen en problemen te benoemen tijdens een gesprek met onze ondersteuningsconsulent in de online omgeving ‘Mijn OOK‘.

Meer informatie Mijn OOK

 

Vorige artikel
“Ze zeiden dat er niets aan te doen was”
Hans Belien
Volgende artikel
“Het sporten gaf me een klein beetje controle terug”
Stichting OOK Optimale Ondersteuning bij Kanker
Website van Stichting OOK Facebook van Stichting OOK Twitter van Stichting OOK Linkedin van Stichting OOK Instagram van Stichting OOK

Blijf op de hoogte

Gerelateerde berichten

Webinar over Life-Fullness Sharefunding Angst voor terugkeer bij kanker Psycho- oncologische hulp Moe, doodmoe De Untire app: Samen tegen vermoeidheid bij kanker Schrijf je in voor de nieuwsbrief! Telefonische bereikbaarheid Digitaal contact met je arts, wat vind jij? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief! Esmée loopt de halve Leiden Marathon voor OOK Rouwen vult de gaten van het verdriet Leven met een stoma: Het einde of een nieuw begin?

Onderwerpen

Voeding & Spijsvertering Veranderingen in/aan het lichaam Een goed afscheid Gedachten & Emoties Energie & Bewegen Voorzieningen & Regelgeving Werk & Actief leven Kinderen Zingeving Relaties & Omgeving

Blijf op de hoogte

Snel naar

  • Nieuws
  • Over ons
  • Wat wij doen
  • Steun ons
  • Veelgestelde vragen
  • Contact

Contact

Stichting OOK
OOK Diensten BV

Ligusterbaan 1 (3.10)
2908 LW Capelle a/d IJssel
Telefoon: 010 29 236 00
E-mail: info@stichting-ook.nl

Disclaimer
Privacy Statement
Algemene voorwaarden

Zoeken

 

Webdevelopment by Oil4.
  • Mijn OOK
  • Steun ons
  • Kanker? En nu?
  • Magazine
  • Opleiding ondersteuningsconsulent
  • Wat wij doen
  • Nieuws
  • Contact
“Ze zeiden dat er niets aan te doen was”Hans Belien“Het sporten gaf me een klein beetje controle terug”
Scroll naar bovenzijde

Onze website maakt gebruik van cookies en analyse. Door verder te navigeren op onze website, gaat u hiermee akkoord en met onze Disclaimer.

OKMeer informatie×

Cookie en privacy-instellingen



Hoe we cookies gebruiken

Onze website kan uw apparaat vragen om cookies op te slaan. We gebruiken deze cookies om ons te laten weten wanneer u onze website bezoekt, hoe u onze website gebruikt, om uw ervaring te verbeteren en om uw relatie met onze website te personaliseren.

Klik op de verschillende categorieën voor meer informatie over onze cookies. Voor sommige functionaliteiten kunt u uw voorkeuren aanpassen. Let er op dat het blokkeren van bepaalde cookies de ervaring met onze website en de diensten die we kunnen bieden zal beïnvloeden.

Essentiële cookies

Deze cookies zijn essentieel en benodigd om u de diensten en functionaliteiten van onze website aan te bieden.

Omdat deze cookies noodzakelijk zijn voor de werking van de website, kunt u deze niet uitschakelen. U kunt wel uw browser deze cookies laten blokkeren, maar dat raden wij sterk af.

Google Analytics cookies

Deze cookies worden gebruikt om informatie te verzamelen over hoe onze website wordt gebruikt en hoe onze marketingcampagnes werken, of om onze webshop aan te passen om uw ervaring te verbeteren.

Indien u niet wilt dat wij uw bezoeken aan onze website kunnen meten, dan kunt u deze tracking uitschakelen via:

Andere externe services

We gebruiken ook andere externe services, zoals Google Webfonts, Google Maps en externe videoproviders. Deze services kunnen eventueel persoonsgegevens verzamelen, zoals uw IP-adres. Als u dat wilt, kunt u deze services uitschakelen. Let er op dat dit het functioneren en het uiterlijk van onze website beïnvloedt. Aanpassingen zullen zichtbaar zijn na het herladen van de pagina.

Google Webfont instellingen:

Google Maps ingestellingen:

Vimeo- en Youtube-video's:

Privacyverklaring

U kunt meer vinden over onze cookies en de verwerking van uw gegevens in onze Disclaimer

Accept settingsHide notification only