Zingeving
Je leest en hoort steeds vaker over mindfulness. Maar wat kan mindfulness eigenlijk voor je betekenen als je kanker hebt of hebt gehad?
“Het gevoel dat je zelf iets kunt doen is een prettige bijkomstigheid.”
Je leest en hoort steeds vaker over mindfulness. Maar wat kan mindfulness eigenlijk betekenen als je kanker hebt of hebt gehad?
De diagnose kanker zet je hele leven op z’n kop.
Van het ene op het andere moment bestaat je leven uit afspraken in het ziekenhuis, onderzoeken, uitslagen en behandelingen. Veel mensen beschrijven het als een rollercoaster. Dit vergt veel van je en het is niet vreemd als hier gevoelens van angst, stress, onmacht of boosheid bij komen kijken.
Mindfulness helpt om veerkrachtiger om te gaan met stressvolle gebeurtenissen of momenten wanneer het niet gaat zoals je zou willen.
Hoe kun je het beste omgaan met de emoties en gedachten die je krijgt? En hoe blijf je toch zo goed mogelijk doorleven, ondanks alle veranderingen, het fysieke ongemak en het feit dat je dagelijks leven opeens heel anders verloopt? Hoe geef je invulling aan je leven, tijdens en na de behandeling, zodat er momenten van plezier en voldoening kunnen zijn?
Mindfulness (‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’) kan je helpen beter om te gaan met al deze gevoelens, gedachten en veranderingen. Ook helpt mindfulness om veerkrachtiger om te gaan met stressvolle gebeurtenissen of momenten wanneer het niet gaat zoals je zou willen. Je leert jezelf sneller te herpakken. Het gevoel dat je zelf iets kunt doen, dat je de regie weer wat terugkrijgt, is bovendien een prettige bijkomstigheid.
Uit wetenschappelijk onderzoek* bij mensen met kanker is gebleken dat het volgen van een mindfulnesstraining leidt tot vermindering van het ervaren van stress (angst en somberheid) en zorgt voor verbetering in kwaliteit van leven en welzijn.
*Radboud Centrum voor Mindfulness
Effecten
Mindfulness is veelvuldig wetenschappelijk onderzocht. Een aantal effecten die je kunt ervaren, zijn:
- je meer bewust worden en inzicht krijgen in je gedachtenpatronen, je reacties, je handelen, je emoties en gemoedstoestanden (en de keuze om daar soms anders mee om te gaan)
- meer emotionele afstand kunnen nemen van moeilijke situaties
- bewustwording van je grenzen en er anders mee omgaan
- verbetering van concentratie (meer focus en minder piekeren)
- vermindering van vermoeidheid die veroorzaakt wordt door stress
- vermindering van somberheid / depressie en angst
- beter kunnen omgaan met (chronische) pijn
- minder last hebben van psychische klachten als gevolg van je ziekte
- meer voldoening en tevredenheid, je bewuster worden van mooie momenten en ervan genieten.
Veel gestelde vragen over mindfulness bij kanker
“Hoe werkt het?”
Mindfulness is een vaardigheid die je kunt oefenen. Hiervoor volg je een mindfulnesstraining. Deze groepstraining heeft 8 wekelijkse bijeenkomsten en een oefendag in stilte.
Tijdens de trainingsperiode oefen je dagelijks thuis met de mindfulnessoefeningen. Aan het einde van de training kijk je hoe je mindfulness wilt en kunt integreren in je dagelijks leven.
Om het je gemakkelijk te maken, ontvang je als deelnemer van een CVM-Mindfulnesstraining een abonnement van 3 maanden cadeau op CVM Mindful Leven, waarbij je toegang krijgt tot dagelijkse online live-meditaties, videoseries, webinars, podcasts en blogs. Zo blijf je geïnspireerd en in verbinding met andere beoefenaars.
“Ik ben vermoeid. Kan ik de training volgen?”
Mindfulnessoefeningen zijn fysiek niet intensief: de ene keer doe je een oefening liggend, de andere keer zittend op een stoel, bank of meditatiekussen. Ook zijn er bewegingsoefeningen, vergelijkbaar met yoga, maar dan minder intensief. Je kunt ook altijd een oefening onderbreken als dat op dat moment beter voor je is.
Je kunt de mindfulnesstraining op locatie volgen, maar er zijn ook online trainingsgroepen, als dit voor jou prettiger is. Voorafgaand aan de training bespreek je met de trainer jouw mogelijkheden.
Mindfulness zoals we die in de westerse wereld kennen is ontwikkeld door Jon Kabat Zinn (USA), die werkte met chronisch zieken en hen leerde om beter om te gaan met hun stress, angst en pijn die kwamen kijken bij hun ziekte. Inmiddels bestaat deze mindfulnesstraining (ook wel MBSR genoemd) alweer ruim 40 jaar en is er veel onderzoek gedaan naar de effectiviteit, ook bij (voormalig) kankerpatiënten.
Over Centrum voor Mindfulness (CVM)
Het CVM is een trainings-, opleidings- en expertisecentrum op het gebied van mindfulness. Het centrum wil bijdragen aan de kwaliteit van leven en werken, opvoeding, onderwijs en gezondheid door de integratie van mindfulness in alle onderdelen van de samenleving. CVM verzorgt mindfulnesstrainingen verspreid door het land en ook online. Alle mindfulnesstrainers zijn opgeleid en gecertificeerd op het hoogste niveau (VMBN categorie 1).
Wil je meer weten over mindfulness en de trainingen bij het Centrum voor Mindfulness? Kijk dan op de website onder ‘Trainingen & workshops’
Heb je vragen? Mail of bel!!
Heb je vragen of wil je graag hulp bij het onderwerp ‘Zingeving’ bij kanker? Ga dan in gesprek met onze ondersteuningsconsulent via de online omgeving ‘Mijn OOK’. Maak kennis tijdens een intakegesprek en bekijk samen wat jouw behoeften zijn. Vervolgens krijg je de begeleiding die bij jou past, zoals bijvoorbeeld een maandelijks videobelconsult. Klik op de onderstaande knop voor meer informatie.
Bestel of bekijk het magazine online
Dit artikel is gepubliceerd in het magazine ‘Leven & Kanker’. Bestel het magazine tegen verzendkosten, of bekijk het online.
